• Persoonlijk

    Zit je vast in je eigen ‘leefregels’?

    Nederland staat op de veertiende plek van de rijkste landen en zelfs op de zesde plek van de gelukkigste landen. Toch hebben we het allemaal ‘drukker’ dan ooit, want we moeten: de perfecte dochter, vrouw, vriendin, collega, partner zus, werknemer etc. zijn. Om niet te vergeten dat we ook tijd vrij moeten maken om te sporten, gezond te et eten en er leuk uitzien. Dat zijn een hoop ballen die we hoog moeten houden om in ‘het leven te passen’. Niet zo gek dat ruim 1 miljoen Nederlanders een grote kans maken om een burn-out te krijgen (TNO, 2015). Bezoeken aan de huisarts gaan in 12% van de gevallen over…

  • Persoonlijk,  Voeding

    Hoe gevaarlijk is sporten?

    Wellicht vind je de titel ietwat gek klinken. Sporten, hoe kan dat nou gevaarlijk zijn? Nu kan ik je vertellen, er is een scheiding tussen ‘gezond’ sporten en ‘ongezond’ sporten. In dit blog ga ik dieper in op het onderwerp ‘overtraining’, want je kan teveel sporten. Aangezien dit mijn website is begin ik met een persoonlijk stuk. Ik dacht namelijk jarenlang dat ik gezond bezig was. Elke dag intensief sporten met een leuk YouTube filmpje waar een fitgirl staat te springen. Deed ik dag geen HITT training via YouTube, dan was ik wel buiten te vinden op de racefiets of rende ik rondjes door Den Haag. Het deel wat bij…

  • Persoonlijk

    Hoe om te gaan met een eetstoornis?

    Een blog voor omstanders van een eetstoornis Dit blog schrijf ik deels uit ervaring, deels uit tips die ik op internet gevonden heb. Hoewel het voor de persoon in kwestie al lastig genoeg is om een eetstoornis te hebben, is het voor omstanders ook niet gemakkelijk. Ouders, broers, zussen, vrienden, vriendinnen en noem het maar op. Een eetstoornis kan een relatie behoorlijk doen wankelen. Ik denk dat een groot deel van de mensen wel iemand kent die een eetstoornis heeft (gehad). Voor een omstander is het belangrijk om te bedenken dat de persoon met een eetstoornis het liefst liefde wilt ontvangen. Het is pijnlijk en moeilijk om, de persoon waar…

  • Persoonlijk

    Struggles in het herstel

    Nu ik meer moet gaan eten en minder gaan sporten, heb ik ook een hoop struggles die ik tegenkom. Groot en klein, maar allemaal even moeilijk. In dit blog deel ik de struggles die ik ervaar in het herstel. BewegenMinder gaan sporten en bewegen is misschien wel een van de grootste moeilijkheden die ik tegen ben gekomen. Dit was ook mijn eerste angst nadat ik het gesprek met mijn moeder had. “HOE MOET IK DAN IN GODSNAAM MIJN TIJD GAAN INVULLEN?” en “HOE MOET IK DAN MIJN ENERGIE KWIJT?” Ik zag het niet voor mij hoe ik de dag kon beginnen zonder gezweet te hebben, minstens anderhalf uur lang. Het…

  • Persoonlijk,  Voeding

    Orthorexia Nervosa

    Orthorexia nervosa (orthos = recht/juist, orexis = (eet)lust en nervosa = van psychische aard) is een eetstoornis waarbij iemand een obsessie heeft voor gezond eten. Alle etiketten moeten gelezen worden en alles moet extreem gezond zijn. Orthorexia Nervosa is een niet officieel erkende eetstoornis. Bij orthorexia Nervosa heb je intensieve dwangmatigheid op het gebied van voeding. Klinkt behoorlijk obsessief toch? Toch is het (nog) geen erkende eetstoornis, omdat het volgens sommige niet echt een probleem is. Het is toch juist goed om op je eten te letten? En gezond eten, zouden we dan niet allemaal moeten doen? We worden niks voor niks gestimuleerd om gezonder te gaan eten. Klopt. Het…

  • Recepten

    RECEPT – VEGAN BOSVRUCHTEN CHEESECAKE

    Vroeger hield ik totaal niet van cheesecake. Ik vond het idee maar raar dat je een taart van ‘kaas’ aan het eten bent. Echter ben ik helemaal veranderd betreft deze uitspraak. Deze taart hoort tot een van mijn favorieten. De smaak is lekker fris en daardoor niet zo machtig (hij is niet calorie-arm, maar wel lekker). Ingrediënten voor de bodem 300 gram dadels, ontpit 200 gram pecannoten 2 el cacaopoeder 1 limoen, sap Ingrediënten voor de vulling 300 gram cashewnoten, geweekt in water 1 limoen, sap 2 el koolzaadolie/kokosolie 2 el agavesiroop 1/2 blik kokosmelk Ingrediënten voor de topping 250 gram rood fruit, bevroren 1/2 reep pure chocolade Bereiding bodem…

  • Persoonlijk

    De week na de ‘coming out’

    Het is al weer een week geleden dat ik dit openhartige verhaal vertelde van mijn eetstoornis. Het betrapt worden door mijn moeder was voor mij de eerste stap om mijn mindset te veranderen. In dit blog vertel ik hoe het nu met mij gaat en welke veranderingen en stappen ik al gezet heb. Voeding zie ik nu als iets wat mijn lichaam ‘moet’ hebben Zag ik voeding eerst als iets wat ik niet teveel moest binnenkrijgen, omdat ik anders dikker zou worden, zie ik het nu als een middel om mijn lichaam de energie te geven dat het nodig heeft. Wil ik dat mijn lichaam weer gezond wordt? Dan moet…

  • Persoonlijk

    Ik heb een hekel aan leugenaars….

    En de grootste leugenaar ben ik zelf. Een leugenaar tegen mijn ouders, tegen mijn broer en zus, tegen mijn vriendinnen, tegen mijn collega’s, tegen de buitenwereld, maar vooral een leugenaar tegen mijzelf. En dat terwijl ik een hekel heb aan leugenaars. Met de deur in huis vallen Om het maar gelijk te zeggen: het gaat op dit moment even niet zo oké met mij. Hoewel ik op mijn blog anders deed vermoeden voel ik mij de afgelopen tijd een beetje wegzakken. Negatieve gedachten kwamen weer terug in mijn hoofd. Gedachten die sterker waren dan mijn eigen gedachten. Het afgelopen jaar is een jaar geweest met hoogte- en dieptepunten. Begin 2018…