• Voeding

    Een duurzamer voedingspatroon? Volg deze 5 tips!

    Duurzaamheid is een onderwerp wat steeds belangrijker wordt in onze samenleving. Dat is niet zo gek ook, want als wij niet duurzamer gaan consumeren dan zal de wereld steeds sneller achteruit gaan. In dit blog gaan we kijken naar vijf makkelijke tips om je voedingspatroon te verduurzamen. Kies voor keurmerken De keurmerken: wat zeggen die nou eigenlijk over het product? Op het gebied van voeding zijn ontzettend veel keurmerken te vinden. Een aantal van die keurmerken hebben redelijk strenge eisen voor dierenwelzijn, milieu, transparant zijn over de eisen die het keurmerk stelt en ook betrouwbaar zijn. Een keurmerk mag je als betrouwbaar beschouwen als een onafhankelijke controle is geweest en…

  • Voeding

    Je stofwisseling verhogen, kan dit?

    Hoe vaak hoor je het wel niet “Ik heb een langzame stofwisseling, dus ik kom wat sneller aan”. Het verschil in slank of minder slank zijn ligt vaak niet aan de stofwisseling. In dit artikel wat meer duidelijkheid over de stofwisseling en welke factoren hier invloed op hebben. Het is dan niet dat je ineens veel meer calorieën verbrand. Benieuwd wat er dan wel gebeurt? Lees maar snel verder. Wat is nou ‘de stofwisseling’? Zonder stofwisseling zou jij niet leven. De stofwisseling is namelijk het mechanisme in ons lichaam dat ervoor zorgt dat de energie, die wij uit voedsel halen, wordt vervoert naar de cellen en organen die ons weer…

  • Voeding

    Hoe gezond is fruit?

    Regelmatig heb ik gelezen dat mensen bang zijn om fruit te eten. Fruit bevat immers suiker en suiker is ongezond toch? Ik krijg altijd de kriebels als mensen dit zeggen. Suiker is helemaal niet ongezond (een teveel aan suiker wel) en fruit is ook niet ongezond om de hoeveelheid suikers dat het bevat. In dit artikel leg ik uit of fruit gezond is en wat het verschil is tussen suikers uit fruit en de toegevoegde suikers in producten. Waar komt de twijfel vandaan? Suiker staat al een geruime tijd in verkeerd daglicht. Suikers is niet een hele gezonde keuze als we de meeste mogen geloven. En fruit bevat ook suiker…

  • Voeding

    Wat je moet weten over omega-3 en 6

    Vandaag gaan we het hebben over vet en niet zomaar vet, maar omega-3 en 6 Twee essentiële vetzuren in onze voeding. Essentiële vetzuren betekent dat ons lichaam het niet zelf kan aanmaken en dat wij het dus via de voeding moeten binnenkrijgen. In dit blog gaan we kijken naar wat het precies is en waarom het zo belangrijk is voor ons lichaam. Omega-3 Omega-3 is misschien wel de meest bekende onder de vetten. Ik denk dat iedereen wel over omega-3 gehoord heeft. Wist je ook dat omega-3 verschillende vormen heeft, namelijk: EPA (Eicosapentaenoic acid): zorgt ervoor dat stoffen worden aangemaakt om ontstekingen in het lichaam te verminderen. DHA (Docosahexaennoic acid):…

  • Voeding

    Heb je het altijd maar koud?

    De winter is niet echt mijn seizoen. Korte dagen, een koude oosten wind en voor mij gevoel regent het ook nog eens vaker. Vooral die koude wind vind ik niks aan, want ik ben een behoorlijke koukleum. Het liefst loop ik met drie truien over elkaar rond, maar dat is natuurlijk een beetje raar. Daarom heb ik dit blog geschreven. Met tips hoe je jezelf kan opwarmen. Verschil tussen man en vrouw Wist je trouwens dat vrouwen het sneller koud hebben dan mannen. Dit heeft te maken met het de vrouwelijke hormonen (oestrogenen). Dit hormoon heeft invloed op de lichaamstemperatuur, zo heb je het tijdens je menstruatie vaak wat kouder.…

  • Voeding

    Gezonder gaan eten? Volg dan deze tips!

    De supermarkt is een grote verleiding. Verpakkingen doen ons geloven dat we iets verantwoords en voedzaams in ons mandje hebben liggen. Mooie teksten verleiden ons tot het aankopen van deze producten en dan blijken ze ook nog eens lekker te smaken. Fabrikanten stoppen namelijk de perfecte combinatie van ingrediënten in hun producten zodat wij als het ware ‘verslaafd’ raken aan hun producten het blijven kopen. In dit blog ga ik je een aantal tips geven hoe je op een hele gemakkelijke manier deze minder gezonde producten kunt vervangen door de gezonde variant. Ontbijtgranen uit de supermarkt  –> zelfgemaakte granola Het is natuurlijk heel makkelijk om een pak ontbijtgranen uit de…

  • Voeding

    Hoe Voorkom Je Snack Gedrag Later op de Dag?

    Herken je dat? Aan het einde van de dag kun je moeilijk te verleiding weerstaan van een lekkere snack. Opeens wordt die chocoladereep, die je in de ochtend gemakkelijk kon weerstaan, wel heel aantrekkelijk om op te eten. Je hebt immers de hele dag hard gewerkt en in de ochtend die chocoladereep niet gegeten. In dit blog een uitleg hoe het komt dat je in de avond sneller naar die chocoladereep grijpt en hoe je dit gedrag kunt voorkomen.  Hoe komt het? Het lijkt wel alsof je in de avond veel meer trek/honger hebt, maar dat is eigenlijk wel gek. Als het goed is heb je je avondeten op, geen…

  • Voeding

    Voedingsmiddelen Waarvan Je Niet Wist Dat Ze Suiker Bevatten

    Toen ik nog niet bewust bezig was met voeding had ik werkelijk geen idee wat er in mijn voeding zat. Tot het moment dat ik een eetstoornis kreeg en vervolgens ook nog voeding en diëtetiek ging studeren. Nu weet ik heel goed hoe ik etiketten moet lezen en welke voedingsmiddelen toegevoegde suikers bevatten waarvan je het niet verwacht. Muesli en granola  Misschien had je dit al wel verwacht en misschien ook wel niet. De verpakking van muesli en granola doet ons vaak geloven dat het ontzettend gezond is. Uitspraken als ‘nu met extra vezels’ of ‘bevat volkoren granen’ doen ons geloven dat we een gezond product in onze handen hebben.…