• Persoonlijk,  Voeding

    Yoga, daar moet je lenig voor zijn

    Een veelgehoorde uitspraak is dat je lenig moet zijn voor yoga. Maar niets is minder waar, want yoga kan iedereen. Lenig of niet. Voor yoga heb je geen lenigheid nodig. Het leuke is namelijk dat je vanzelf flexibel wordt door te oefenen met yoga. En voordat je denkt: ik ben al oud, dus het heeft geen zin. Sorry, ook als je al ouder bent kan je nog je flexibiliteit verbeteren. Let’s yoga! Geitenwollensokken Yoga heeft soms nog een beetje het geitenwollensokken imago. Voordat ik drie jaar geleden begon met yoga doen had ik dat zelfde beeld. Ik zag hippe hipsters (bestaan er ook niet hippe hipsters?) die met een grote…

  • Voeding

    Problemen met je vertering?

    Iedereen heeft hier wel eens last van gehad: problemen met je vertering. Uit eigen ervaring weet ik dat dit behoorlijk vervelend kan zijn. Nu hoeven deze problemen niet groot te zijn, want buikpijn of een opgeblazen gevoel hoort ook bij verteringsproblemen. Toch kan dit allemaal behoorlijk in de weg zitten en je gehele gemoedstoestand (negatief) beïnvloeden. Daarom in dit blog tips hoe je ervoor kan zorgen dat je zo min mogelijk last krijgt van verteringsproblemen. STRESS LESS Daar hebben we ‘m hoor: stress. Noodzakelijk in het leven, maar teveel stress is ontzettend slecht voor je algehele gezondheid. Dus ook voor de gezondheid van je darmen. Verschillende onderzoeken tonen aan dat…

  • Persoonlijk,  Voeding

    Hoe gevaarlijk is sporten?

    Wellicht vind je de titel ietwat gek klinken. Sporten, hoe kan dat nou gevaarlijk zijn? Nu kan ik je vertellen, er is een scheiding tussen ‘gezond’ sporten en ‘ongezond’ sporten. In dit blog ga ik dieper in op het onderwerp ‘overtraining’, want je kan teveel sporten. Aangezien dit mijn website is begin ik met een persoonlijk stuk. Ik dacht namelijk jarenlang dat ik gezond bezig was. Elke dag intensief sporten met een leuk YouTube filmpje waar een fitgirl staat te springen. Deed ik dag geen HITT training via YouTube, dan was ik wel buiten te vinden op de racefiets of rende ik rondjes door Den Haag. Het deel wat bij…

  • Persoonlijk,  Voeding

    Orthorexia Nervosa

    Orthorexia nervosa (orthos = recht/juist, orexis = (eet)lust en nervosa = van psychische aard) is een eetstoornis waarbij iemand een obsessie heeft voor gezond eten. Alle etiketten moeten gelezen worden en alles moet extreem gezond zijn. Orthorexia Nervosa is een niet officieel erkende eetstoornis. Bij orthorexia Nervosa heb je intensieve dwangmatigheid op het gebied van voeding. Klinkt behoorlijk obsessief toch? Toch is het (nog) geen erkende eetstoornis, omdat het volgens sommige niet echt een probleem is. Het is toch juist goed om op je eten te letten? En gezond eten, zouden we dan niet allemaal moeten doen? We worden niks voor niks gestimuleerd om gezonder te gaan eten. Klopt. Het…

  • Persoonlijk,  Voeding

    Voedingsdagboek April#1

    Ik vond het wel weer eens tijd worden voor een voedingsdagboek. Daarom neem ik je mee met wat ik de afgelopen tijd allemaal heb gegeten. Op dit moment ben ik bezig om weer wat meer te gaan eten, omdat ik wat moet aankomen. Ik vind dat wel erg lastig, omdat ik vaak gewoon niet meer honger/trek heb om nog meer te eten. Goed, laten we eens gaan kijken wat ik heb gegeten de afgelopen tijd 🙂 Zoals je van mij gewend ben, starten we de dag uiteraard met havermout. Een dag zonder havermout is een dag niet geleefd! Dit ziet er toch ook heerlijk uit? Ik had 4 bakken aardbeien…

  • Voeding

    Voeding voor je hersenen

    Je weet waarschijnlijk wel dat wat je eet van invloed is op je gezondheid en lichaam. Ook heeft voeding een grote invloed op je hersenen. Ons brein is een orgaan dat de juiste en goede voedingsstoffen nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Indien het niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, zoals koolhydraten, vetten en antioxidanten kun je last krijgen van een slecht geheugen en een achteruitgang in cognitieve vaardigheden ervaren. Klinkt niet echt ideaal he? Wat heeft ons brein nodig? Onze hersenen functioneren het best bij koolhydraten en vetten. Onze hersenen bestaan voor maar liefst 60% uit vet. Onze hersenen verbruiken tot wel 10 keer meer energie dan andere organen! Erg…

  • Voeding

    Starten met een (meer) plantaardig voedingspatroon?

    Zit je erover na te denken om meer plantaardig te gaan eten? Het lijkt misschien wat moeilijk in het begin, maar het valt hartstikke mee. Met onderstaande tips voor het een (vegan) eitje om wat vaker te kiezen voor plantaardige/gezondere producten. Zout Misschien wel een van de ingrediënten die wij teveel binnenkrijgen. Het probleem met zout is dat het een gewenning wordt. Ben je eenmaal gewend om overal zout bij te doen, dan wordt het eten ineens heel flauw als je overstapt naar minder zout. Het is de kunst om dit langzaam aan te pakken. Doe elke keer net iets minder zout in je eten en vervang het zout door…

  • Persoonlijk,  Voeding

    Hoe kan je een gezonde relatie met voeding creëren?

    Veel mensen hebben een ingewikkelde relatie met eten. Zeker als je een eetstoornis hebt, heb je een hele andere band met voeding dan de meeste mensen. Eten is dan een vijand, een grote angst in je leven. Ondanks dat je lichaam aangeeft dat je voeding nodig hebt, weiger je deze gedachten. Hoe kan je ervoor zorgen dat je relatie met eten weer wat ‘gezonder’ wordt? Hoe zorg je ervoor dat eten geen controle op jou heeft. Wanneer je een eetstoornis hebt is het vaak onvoorstelbaar dat er mensen zijn die eten voor gezelligheid. Ook ik heb dit gevoel ervaren. In de tijd dat mijn eetstoornis heel heftig aanwezig was zag…