• Persoonlijk

    Ik stond laatst voor een spiegel…..

    ….. en ik zag de Anneloes van een paar jaar geleden. Een beeld dat mij op dat moment even verdrietig maakte, maar tegelijkertijd ook weer de kracht gaf. De kracht om te vechten, vechten deze stomme gedachtenkronkel in mijn hoofd. Zoals ik al eerder op mijn blog heb geschreven heb ik vroeger een eetstoornis gehad. Een eetstoornis waarbij ik een soort rare kronkel in mijn hoofd had betreft voeding en bewegen. Met behulp van een diëtist, gesprekken en veel doorzettingsvermogen ben ik weer op gezond gewicht gekomen en had ik het idee de eetstoornis onder controle te hebben. Totdat in september 2018 mijn relatie over ging. Deze breuk heeft mij…

  • Persoonlijk,  Voeding

    Voedingsdagboek April#1

    Ik vond het wel weer eens tijd worden voor een voedingsdagboek. Daarom neem ik je mee met wat ik de afgelopen tijd allemaal heb gegeten. Op dit moment ben ik bezig om weer wat meer te gaan eten, omdat ik wat moet aankomen. Ik vind dat wel erg lastig, omdat ik vaak gewoon niet meer honger/trek heb om nog meer te eten. Goed, laten we eens gaan kijken wat ik heb gegeten de afgelopen tijd 🙂 Zoals je van mij gewend ben, starten we de dag uiteraard met havermout. Een dag zonder havermout is een dag niet geleefd! Dit ziet er toch ook heerlijk uit? Ik had 4 bakken aardbeien…

  • Persoonlijk,  Voeding

    Hoe kan je een gezonde relatie met voeding creëren?

    Veel mensen hebben een ingewikkelde relatie met eten. Zeker als je een eetstoornis hebt, heb je een hele andere band met voeding dan de meeste mensen. Eten is dan een vijand, een grote angst in je leven. Ondanks dat je lichaam aangeeft dat je voeding nodig hebt, weiger je deze gedachten. Hoe kan je ervoor zorgen dat je relatie met eten weer wat ‘gezonder’ wordt? Hoe zorg je ervoor dat eten geen controle op jou heeft. Wanneer je een eetstoornis hebt is het vaak onvoorstelbaar dat er mensen zijn die eten voor gezelligheid. Ook ik heb dit gevoel ervaren. In de tijd dat mijn eetstoornis heel heftig aanwezig was zag…

  • Persoonlijk

    De favorieten van de maand MAART 💚

    Ik vond het wel weer eens tijd worden voor een nieuwe rubriek ‘de favorieten van de maand…..’. Even een moment om stil te staan bij de dingen die je hebt en waar je blij van wordt. Deze favorieten kunnen groot of klein zijn. Heel veel geld kosten of helemaal gratis zijn. Alles is mogelijk, zolang ik er maar gelukkig en blij van word. Kijk je mee? ❤️ Complimenten ontvangen In mijn ogen geven we elkaar veel te weinig complimenten. Terwijl een compliment ontvangen (of geven) zoiets moois kan zijn. Zo ontving ik afgelopen maand een aantal keer een compliment over mijn werk bij de Albert Heijn. Hoe simpel kan het…

  • Persoonlijk

    Tips voor als je, je down voelt

    Afgelopen weken voelde ik mij regelmatig een beetje down. Ik was de hele dag moe, had weinig eetlust en had nergens zin in. Het liefst wil je dan huilend in bed liggen met een bak ijs. Alleen word je daar niet echt vrolijker van denk ik. Vandaag in het blog een aantal tips voor als je, je down voelt. De symptomen van een dip Je bent het liefst alleen en wilt zo min mogelijk sociaal contact hebben; Je voelt je somber; Je bent snel geïrriteerd; Je hebt veel behoefte aan slaap; Je wordt altijd vermoeid wakker; Je bent de hele dag door moe en lusteloos; Je hebt moeite met concentreren;…

  • Persoonlijk

    Wat je nog niet wist van mij

    Iedereen heeft ze: gewoontes. De een wat gekker dan de ander. Vandaag deel ik een aantal gewoontes of dingen die je waarschijnlijk nog niet van mij wist. En wat je ervan vindt, dat maakt mij niet uit (haha). Deze gewoontes horen bij mij en dat zal ook niet zo snel gaan veranderen. Ik heb een hekel aan douchen Grote kans dat jij je hierin niet kan vinden. Ik heb altijd het idee dat de meeste mensen wel van een douche houden. Zelf vind ik douchen echt vreselijk om te doen en ben ik ook bijna altijd binnen 3 minuten klaar. Ik heb een hekel aan douchen, omdat ik het na…

  • Persoonlijk,  Voeding

    Wat ik eet op een doordeweekse dag!

    Tijd om weer eens een voedingsdagboek online te doen. Ik heb een dag bijgehouden wat ik allemaal gegeten en gedronken heb en daar een verslag van gemaakt! Zie hieronder het resultaat. Vanochtend startte ik mijn dag met een fijne workout. Ik doe 30 minuten HITT en 30 minuten een upperbody krachttraining (armen en core). Nadat ik gedoucht en aangekleed ben is het tijd om mijn ontbijt klaar te maken. ONTBIJTMijn ontbijt bestaat altijd uit havermout. Ik gebruik hiervoor 75 gram havermout, 1/2 banaan, 250 ml ongezoete sojamelk, 150 gram geraspte wortel en 1 scoop (vegan) eiwitpoeder. Dit kook ik in een pannetje en top het af met 15 gram geroosterde…

  • Persoonlijk

    Hoe bereik jij een heerlijk ‘morning ritual’? Ook als je het druk hebt.

    Niet iedereen heeft in de ochtend tijd om een yoga sessie te doen of een ochtend wandeling te maken door de duinen. Toch hoeft dat niet te betekenen dat je geen heerlijk ochtend ritueel kunt hebben. Want ook met minder tijd kun je dit bereiken. Met een paar hele simpele tips. Nee, je hoeft niet om vijf uur al op te staan. Het begint de avond daarvoor al Mealpreppen. Heb je in de ochtend geen zin om je ontbijt of lunch voor die dag klaar te maken. Doe het de avond daarvoor. Maak bijvoorbeeld overnight oats klaar of zet de ontbijttafel alvast klaar. Zo ben je in de ochtend minder…