• Persoonlijk

    De balans vinden in voeding – hoe gaat het nu?

    In voorgaande blogs heb ik geschreven dat ik afgelopen jaar een heftige terugval van mijn eetstoornis heb gehad. Hoe stom het ook klinkt, dit heb ik te danken aan de Magnum. Als mijn moeder de -voor 1/4 opgegeten Magnum- niet in de prullenbak had gevonden was ik waarschijnlijk nog langer doorgelopen met de eetstoornis. Nu rui drie maanden later, vind ik het wel eens tijd om terug te kijken naar voorgaande periode. “Oke, ik durf dus niet eens een Magnum te eten. Dan is er inderdaad iets goed mis in mijn hoofd”. Ik schaamde mij. Waar slaat het op. Een Magnum niet op durven eten. En het gaat niet perse…

  • Voeding

    Jodium! Waarom, wat, waar?

    Vandaag een mineraal dat vaak wordt vergeten of waar mensen zelfs niet het bestaan ervan weten. Laat staan dat ze weten waar het allemaal inzit. Daarom ga ik het vandaag over dit mineraal hebben, want jodium is – net zoals de andere mineralen- ontzettend belangrijk voor onze gezondheid. Jodium: Waarom, wat, waar? Wat is jodium? Jodium is een mineraal dat belangrijk is voor de productie van de hormonen van onze schildklier. Verder zorgt jodium voor een gezonde groei, ontwikkeling van het zenuwstelsel en de stofwisseling. Jodium zit van nature in weinig producten. Om deze reden was dan een jodiumtekort vroeger in Nederland een probleem. Na de Tweede wereldoorlog heeft de…

  • Persoonlijk

    Wat heb ik geleerd het eerste halfjaar van 2019

    Het jaar 2019 is al weer over de helft. Nu was ik zelf wel benieuwd wat ik afgelopen half jaar eigenlijk geleerd heb. En dat was een hoop. De een wat meer bijzonder dan de ander, maar allemaal even waardevol en betekenisvol (in mijn leven dan). *pindakaas kan overal, maar dan ook echt overal bij. Wortels dippen in de pindakaas? Heerlijk. Walnoten of dadels gecombineerd met pindakaas. Zelfs komkommer smaakt 10 x beter met pindakaas * pindakaas met banaan is het meest hemels. Als ik een broodje pindakaas met banaan eet, moet je mij ook niet storen * koude bananen zijn lekker * een cocktail drinken is zo slecht nog…

  • Persoonlijk

    De favorieten van de maand Juni

    De maand juni loopt alweer op zijn einde. Tijd om weer even stil te staan bij de mooie en leuke momenten van deze maand. Die waren er namelijk volop. Deze maand heb ik mij zo geliefd (en verliefd) en vrolijk gevoeld. ❤️ MIJN SCRIPTIE GEHAALD Op 3 juni moest ik mijn scriptie inleveren. Een onderzoek waar ik een halfjaar aan gewerkt heb. Deze periode verliep niet geheel vlekkeloos, want ik zat vooral mentaal een beetje in de knoop met mijzelf. Des te bijzonderder (is dat een woord?) vond ik het toen ik hoorde dat ik mijn scriptie gehaald heb. Het verlossende bericht las ik nadat ik klaar was met werken.…

  • Persoonlijk,  Voeding

    Yoga, daar moet je lenig voor zijn

    Een veelgehoorde uitspraak is dat je lenig moet zijn voor yoga. Maar niets is minder waar, want yoga kan iedereen. Lenig of niet. Voor yoga heb je geen lenigheid nodig. Het leuke is namelijk dat je vanzelf flexibel wordt door te oefenen met yoga. En voordat je denkt: ik ben al oud, dus het heeft geen zin. Sorry, ook als je al ouder bent kan je nog je flexibiliteit verbeteren. Let’s yoga! Geitenwollensokken Yoga heeft soms nog een beetje het geitenwollensokken imago. Voordat ik drie jaar geleden begon met yoga doen had ik dat zelfde beeld. Ik zag hippe hipsters (bestaan er ook niet hippe hipsters?) die met een grote…

  • Persoonlijk

    Openstaan voor verandering(en)

    Afgelopen maand zijn er een hoop dingen veranderd in mijn persoonlijke leven. Die veranderingen waren voor mij lange tijd ondenkbaar, maar doordat ik sinds korte tijd opensta voor veranderingen komen ze zomaar op mijn pad. Blij mee? Ontzettend blij, want het brengt hele mooie in het leven. Na het vinden van mijn eigen plekje in Den Haag zat ik vast in mijn patroon. Een vertrouwd patroon waar ik niet van af durfde te wijken. Mijn patroon bestond uit wakker worden, sporten, gezond eten, veel bewegen, Albert Heijn, weinig contacten en slapen. Was ik gelukkig op dat moment? Niet echt kan ik je garanderen. Diep van binnen miste ik alles wat…

  • Persoonlijk

    Piekeren is zo slecht nog niet

    ‘Ach, wind je niet zo op.’ Hoe vaak krijg je zo’n soortgelijke uitspraak wel niet te horen als je, je ergens drukt over maakt. ‘Denk eens wat positiever, dat is zoveel gezonder voor je.’ Kortom, je moet volgens vele mensen stoppen met dat gepieker. Toch is piekeren zo slecht nog niet. Een studie naar piekeren In Californië is een onderzoek gedaan hoe mensen een onzekere situatie uitzitten (houd ik die baan wel? Hoe ga ik de huur betalen? Is het niet erg dat ik nu al twee weken ziek ben?). Wat bleek: de mensen die wat minder optimistisch waren over de situatie (dus die wat aan het piekeren erover waren),…

  • Voeding

    Problemen met je vertering?

    Iedereen heeft hier wel eens last van gehad: problemen met je vertering. Uit eigen ervaring weet ik dat dit behoorlijk vervelend kan zijn. Nu hoeven deze problemen niet groot te zijn, want buikpijn of een opgeblazen gevoel hoort ook bij verteringsproblemen. Toch kan dit allemaal behoorlijk in de weg zitten en je gehele gemoedstoestand (negatief) beïnvloeden. Daarom in dit blog tips hoe je ervoor kan zorgen dat je zo min mogelijk last krijgt van verteringsproblemen. STRESS LESS Daar hebben we ‘m hoor: stress. Noodzakelijk in het leven, maar teveel stress is ontzettend slecht voor je algehele gezondheid. Dus ook voor de gezondheid van je darmen. Verschillende onderzoeken tonen aan dat…